Berbat Ruh Halinden Çıkmanın 3 Yolu

Olumsuz ruh hali kişiler için oldukça zordur ve çıkabilmek için ruh durumunuza uygun bir şeyler yapabilmeniz gerekmektedir... Peki bunu nasıl yapabilirsiniz?
 Tarih: 17-08-2020 00:19:20   Güncelleme: 17-08-2020 00:20:20
Berbat Ruh Halinden Çıkmanın 3 Yolu

New York'taki Albert Einstein Tıp Fakültesi'nde  ruh sağlığı alanında çalışan Jonathan Fader, olumsuz ruh halini kolayca yönetebilmeniz için size 3 önemli ip ucunu paylaşıyor...

1. Bir neşe tepkisini tetikleyen çocuk, arkadaş veya evcil hayvan fotoğraflarınıza bakın.

Bir resime odaklandıktan sonra, resmin sizi mutlu etmesinin birkaç nedenini listeleyin; belki de size komik veya besleyici bir şey hatırlatır.

Araştırmalar, geçmiş olaylar ve duyusal deneyimler hakkında düşünmenin aynı neşeli duyguları yeniden çalıştıracağını göstermektedir.

2. Güne ''gerçeğe dayalı'' olumlu bir öz bildirim ile başlayın.

Kendi kendinize yaptığıız geliştirici, öğretici ve motivasyonel kendi kendine konuşma hayatta oldukça yaygınlaşıyor çünkü düşündüğümüz şey eylemlerimizi ve duygularımızı etkiliyor.

Bir sebepten dolayı “gerçeğe dayalı” dediğime dikkat edin.

“Ben mükemmel bir ebeveynim, istisna yok” derseniz, bu doğru olabilir, ancak kötü bir ruh halinde iseniz, büyük olasılıkla kendinize inanmayacağınızdır.

Bunun yerine daha iyi bir örnek şu olabilir:

 “Ben mükemmel bir ebeveynim çünkü kızımı okuldan sonra parka getirdim ve ne kadar mutlu olduğunu gördüm.”

Kurduğunuz düşünce spesifik olursa, buna inanma olasılığınız o kadar artar ve size yardımcı olma şansı o kadar artar.

3. Her gün üç kişiye iltifat edin.

Bu konuda yapılan araştırmalar sizin için önemli kişilere iltifat etmenin yeni arkadaşlıklar ve güven kazanacağınızı gösteriyor - çünkü iltifatlar genellikle karşılıklıdır.

Bu yüzden bir mutluluk döngüsünü başlatın...

  Kaynak: https://www.success.com/3-ways-to-shake-your-lousy-mood/
  YORUMLAR 0 Yorum YORUM YAP
Bu Haber'e ilk yorum yapan siz olun.
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  DİĞER YAŞAM Haberleri
Tüm Anketler
İş Yerinde Mutsuzluğun Nedeni Nedir?
BİZİ TAKİP EDİN
  • YUKARI